Йога и женское бесплодие

Йога для зачатия

Всё чаще пары, которые испытывают трудности с зачатием и хотят использовать натуральные методы для наступления долгожданной беременности, прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как мужского, так и женского бесплодия.

Основываясь на принципах классической йоги, комплекс для зачатия соединяет традиционные асаны с позициями, которые были специально разработаны с целью улучшения репродуктивного здоровья и увеличения шансов на наступление беременности.

Йога успешно устраняет причины как мужского, так и женского бесплодия благодаря релаксационному эффекту. Стресс и нервное напряжение, которые возникают как в повседневной жизни, так и в безрезультатных попытках завести ребенка, влияют на гормональный баланс в организме.

Йога для зачатия состоит из упражнений, которые «массируют» железы внутренней секреции, и тем самым стимулируют выработку гормонов. Ее благотворное действие при расстройствах менструального цикла и терапии бесплодия было неоднократно доказано женщинами по всему миру.

Комплекс йоги для зачатия приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью. Занимаясь ежедневно, вы заметите несколько явных изменений в теле:

  • увеличение мышечного тонуса;
  • пластичность тела;
  • улучшение дыхания;
  • улучшение кровообращения. Это особенно важно для наступления беременности — правильное кровообращение обеспечивает репродуктивные органы достаточным количеством кислорода и питательных веществ;
  • увеличение уровня энергии и выносливости организма;
  • ваша психика и нервная система также придут в форму;
  • реже станет появляться ощущение усталости;
  • улучшится настроение;
  • вы перестанете испытывать стресс;
  • комплексы и чувство вины, связанные с проблемой зачатия, растворятся в уверенности в успехе.

Борьба со стрессом — это одна из наиболее важных функций йоги для зачатия. Хотя на первый взгляд кажется, что связь между стрессом и бесплодием неочевидна, исследования Гарвардской медицинской школы выявили, что чаще всего именно стресс мешает женщине забеременеть.

Ученые доказали, что у женщин, которые практикуют йогу, вдвое больше шансов забеременеть в первом или втором цикле. Йога снимает стресс и нервное напряжение, которые препятствуют гормональному равновесию.

Другим плюсом является то, что йога способствует большей коммуникации и взаимной поддержке в паре будущих родителей. Доверие и взаимопонимание, возникающие в процессе невербального общения во время совместной практики йоги, ведут к большей близости и поддержке.

Виды йоги для зачатия

Практически в каждой школе йоги есть комплексы асан для улучшения гормонального баланса в теле женщины. Однако далеко не все они подходят для зачатия ребенка.

Например, не рекомендуется выполнять динамические, сложные комплексы таких школ йоги как аштанга-йога или бикрам-йога (так называемая горячая йога). Наоборот, медленные, размеренные асаны увеличивают шансы завести ребенка.

Хатха-йога: эта школа йоги ориентируется на методичное выполнение всех движений, медленное и постепенное. Она сосредотачивается на техниках правильного дыхания и глубокой релаксации во время выполнения асан.

Крипалу-йога: эта техника является, по сути, глубокой медитацией. Смысл Крипала-йоги в том, чтобы наладить связь между умом и телом с помощью простых техник и глубокого дыхания.

Парная йога: это наиболее популярная форма йоги для зачатия. Такая техника требует выполнения асан вместе с партнером. Этот вид йоги считается наилучшим для пар, которые давно и безуспешно пытаются забеременеть, поскольку способствует улучшению коммуникации и интимности в паре.

Йога для зачатия / shutterstock.com

Асаны для зачатия

Существуют определенные асаны, которые направлены на устранение проблемы бесплодия, и которые вы или ваш партнер можете попробовать выполнять самостоятельно дома. Рекомендуется делать эти упражнения после легкой разминки или включить их в свой стандартный ежедневный комплекс асан.

Махасана (наклоны вбок)

Встаньте на колени, сожмите ладони в кулак так, чтобы большой палец оказался внутри. Положите кулаки на затылок ладонями к голове. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и наклоните туловище вправо, направляя правый локоть к полу. Левое бедро при этом должно уйти влево так, как будто вы намеревались сесть.

Вернитесь в исходное положение и выполните наклон вправо. Повторите цикл несколько раз. Помните, что упражнения надо выполнять при задержке дыхания на выдохе. Махасана стимулирует работу надпочечников.

Мусульманская молитвенная поза

Из положения стоя на коленях опуститесь ягодицами на пятки и наклонитесь вперед, положив туловище на бедра. Упритесь лбом в пол, вытянув руки над головой, и выпрямите левую ногу. Правое колено должно оказаться в ямке между грудей.

Выполните 7 быстрых и интенсивных вдохов и выдохов, втягивая живот во время выдоха. Концентрируйте внимание на правом яичнике. Вернувшись в исходную позицию, сделайте зеркальную асану. Мусульманская молитвенная поза активизирует яичники.

Виломасана

Лягте на спину. Согните колени, стопы стоят параллельно на расстоянии 20-30 см одна от другой. Выполняйте позвоночником волновое движение: вдыхая воздух, поднимайте бедра, обращая в то же время внимание, чтобы талия оставалась на полу.

Затем поднимайте талию и туловище. Вы должны упираться в пол плечами и стопами. Затем сделайте выдох и опустите туловище, талию, и, в конце концов, бедра на пол.

Выполните движение 7 раз, после чего зафиксируйте положение с оторванными от пола бедрами, талией и спиной. Поставив локти на пол, руками поддерживайте бедра на весу. Выполните семь интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивайте живот). Сконцентрируйте внимание на щитовидной железе.

Закончив упражнение, опуститесь на пол. Виломасана делает позвоночник гибким, смягчает стресс и активизирует щитовидную и паращитовидную железы.

Випарита (поза Свеча)

Йога для зачатия / shutterstock.com

Невозможно переоценить позитивное влияние, которое оказывает на наш внешний вид и самочувствие поза свечи. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх и оторвите бедра от пола. Подоприте ладонями талию и бедра. Согните левую ногу и положите левую стопу на правое колено.

Оставаясь в такой позиции, выполните 7 интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивайте живот). Сконцентрируйте внимание на щитовидной железе и гипофизе. Повторите упражнение, сгибая правую ногу.

Випарита улучшает кровообращение, приносит облегчение при астме, аритмии, болезнях горла, головных болях, запорах, цистите, геморрое, грыже, гипертонии, малокровии, успокаивает нервную систему — противодействует раздражительности, нервному истощению, бессоннице, стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желез.

Супта ваджрасана (Алмазный сон), упрощенная версия

Сядьте в позицию Ваджрасана — из положения стоя на коленях опуститесь вниз и сядьте на пятки. Раздвиньте икры и лягте на спину. Под кости таза положите подушку или свернутое одеяло.

Поднимите руки над головой и сплетите их вместе. Область брюшной полости, в которой находятся яичники, должна быть напряжена и находиться выше, чем остальное тело. Вытягивайтесь вверх и выполните 7 интенсивных вдохов и выдохов (во время выдоха втягивайте живот). Сконцентрируйте внимание на яичниках.

Супта ваджрасана растягивает мышцы и кости таза, расширяет грудную клетку и стимулирует работу яичников.

Пранаяма для зачатия

Две основные дыхательные техники, которые влияют на наступление беременности — это бхастрика и уджай. В бхастрике живот играет роль кузнечных мехов. В классических источниках говорится о «притягивания пупка к позвоночнику» — втягивая живот, вы интенсивно «массируете» внутренние органы нижней части брюшной полости, области яичников и надпочечников.

Совершенное овладение бхастрикой очень важно, так как именно такой массаж возобновляет выработку эстрогена. Медицинские исследования доказали, что бхастрика усиливает кровообращение в яичниках и надпочечниках, что улучшает их питание и обогащение кислородом. Омоложенные ткани могут возобновить свою работу.

Первые результаты видны после четырех месяцев упражнений, а уровень гормонов можно проверить, сдав специальный анализ крови.

Как выполнять пранаяму бхастрика

  • Сядьте в Сиддхасану: скрестите ноги, пальцы левой ноги лежат на правом колене, пальцы правой ноги — на левом. Если можете, сядьте в позу лотоса.
  • Резко выдохните, выпячивая живот, и вдохните, прижимая живот к позвоночнику.
  • Выполните 10-15 таких пар вдох-выдох без пауз.
  • Сделайте глубокий вдох, втянув живот, и задержите дыхание на 10-15 секунд.
  • Медленно выдохните, выпустив весь воздух.
  • Повторите упражнение три раза.

Другой важной дыхательной техникой является уджай. Практика этой пранаямы заключается в дыхании со сжатым горлом — доказательством овладения этим искусством является слышимый при вдохе и выдохе свист.

Использованные источники: www.passion.ru

Группа

Йога для зачатия, при бесплодии, иога для женщин

Информация

Другое

Действия

104 записи

ЙОГА ДЛЯ ЗАЧАТИЯ

В 30-40 % случаях, когда семья не может завести ребенка, основной причиной оказывается женское бесплодие. Однако, если физиологические причины, как правило, устраняются только оперативным путем, Показать полностью… то при психологических и гормональных проблемах мягкую помощь женщине способна оказать йога для зачатия или гормональная йога. Но этот вид йоги не может заменить гормональное лечение.

Что же такое йога для зачатия?

Йога для зачатия состоит из трех компонентов:

движения и позы, составленные на основе техник разных направлений йоги;
особые дыхательные упражнения;
активация и укрепление энергии собственного тела.

Сочетание этих моментов делает йогу для зачатия динамичным видом гимнастики, который тем не менее подходит и начинающим без опыта.

Йога для зачатия: чем она помогает?

По словам сторонников гормональной йоги этот вид гимнастики благотворно воздействует на гормональный фон, стимулируя его.
Динамичные упражнения активизируют обмен веществ и улучшают кровообращение.
Йога для зачатия применяется также для устранения симптомов менопаузы или при жалобах на боли во время менструации.
Вне всяких сомнений, йога для зачатия снижает уровень стресса и помогает некоторым женщинам снять психологические блоки. Поскольку именно стресс нередко становится причиной гормональных сбоев.

В каких случаях йога для зачатия не рекомендуется?

Если у женщины выявлена повышенная выработка какого-либо гормона, то перед началом курса йоги необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В случае сомнений от подобных занятий стоит отказаться.

При сильных повреждениях половых органов (спайки в маточных трубах, кисты и опухоли) йога для зачатия не сможет способствовать беременности, так как эти причины не гормонального характера. И тем не менее, есть асаны, которые помогают сделать несильные спайки более растяжимыми и подготовить женщину к зачатию и беременности.

4 АСАНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНЯТИЯ СТРЕССА, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ВЫПОЛНИТЬ ДОМА

Вы ищете здоровый способ похудеть естественным путем? Хотите узнать способы, как расслабить ваше тело и улучшить самочувствие изнутри? Показать полностью…

Йога — один из самых простых способов побороть стресс и расслабить свое тело.

1. ПОЗА РЕБЕНКА — самая простая поза для естественного похудения.

Это одна из самых любимых и простых поз среди любителей йоги для глубокой релаксации и исцеления.

Встаньте на колени на коврик, а затем присядьте на пятки, подайтесь вперед, так чтобы ваша грудь оперлась на ноги и опустите голову лбом до коврика. Руки можно развести по бокам.

Затем расслабьтесь и отдыхайте, дышите глубоко.

Эта поза выполняется в динамике и представляют собой плавные движения, которые мягко растягивают позвоночник.

При этом вы работаете бедрами и прессом, а также учащается работа сердца. Эта асана выполняется на руках и коленях. Просто поочередно изгибая позвоночника, так сказать, вверх и вниз.

Когда вы будете выполнять эти движения, обратите внимание на приятные ощущения прилива энергии, циркулирующей вокруг тела.

Почувствуйте каждую мышцу, которая напряжена и вдыхайте в них, одновременно выпуская из них стресс.

3. ПОЗА НАКЛОНА ВПЕРЕД

Эта поза выполняется сидя, лучше для начинающих. Она отлично заставляет нас немного напрячься.

В этом движении, мы можем отпустить прошлое и все наши боли, думая о том, что сейчас происходит. Эта асана легко выполнима. Просто сидя наклонитесь вперед, стараясь достать ног, примерно, как на картинке.

Йога поза горы, асана которая выполняется стоя.

Ноги разместите на расстоянии плеч друг от друга. Здесь просто нужно почувствовать ощущение того, что Вы вошли в резонанс с вашим телом.

В этой позе, как и в первой, можно немного помедитировать. Подумать о наступающем дне, и представить насколько удачно он для Вас прошел.

Это придаст дополнительный импульс и заставит Вас двигаться в правильном направлении, быть сосредоточенным и отдохнувшим.

Чтобы вам перестали завидовать: правило трёх «Б»

Ругают даже Мать Терезу. Про Ганди гадости пишут. Завидуют Нику Вуйчичу без рук и без ног.

«Чтобы вам перестали завидовать и говорить о вас гадости, надо соблюдать правило трёх «Б», Показать полностью… — так психолог сказал одному известному актёру, который был измучен клеветой и преследованиями. Переживал и хотел, чтобы его все любили. Всем хотел нравиться! Актёр заинтересовался и приготовился записывать: волшебное правило! Психолог продиктовал:

— Надо быть Бедным, Больным и Бездарным.

Во всех остальных случаях придётся сталкиваться с недоброжелательством и завистью. Если вы что-то создаёте и что-то меняете к лучшему — вас немедленно начнут обсуждать и осуждать. Потому что вы понижаете самооценку тех, кто ничего создать не может. Или — не хочет трудиться. И ваши достижения и добрые дела просто покою не дают этим людям; им физически плохо, как заметил антрополог Леви-Стросс. Кулаки стискиваются, челюсти сжимаются и давление скачет. Как это так? Вы смогли похудеть и заняться спортом. Выходит, вы лучше, а они хуже?

Вы написали картину или стихотворение — как вы посмели? Вы лучше, а они — хуже? Создали семью, деньги заработали, карьеру стали делать — это невыносимо, как удар по носу. Как унизительный подзатыльник.

Так эти люди воспринимают чужой успех и даже просто — созидательную деятельность. А вот обольют вас грязью, обидят, унизят — и им значительно легче. Физически легче.

Так что проще всего соблюдать правило трёх «Б»» — они вам ещё печенюшку дадут и почувствуют себя хорошо на вашем фоне. Но мы вам не советуем соблюдать это правило .

Так что надо выбирать: или соблюдать правило и всем нравиться. И получать детские квадратные печенья. Или менять себя и жизнь к лучшему. И каждый день достигать небольшого успеха. И радовать нормальных людей-созидателей — общаться и дружить стоит именно с ними. С теми, кто радуется нашему успеху.

«Говори с Любовью, и всё, что ты скажешь, станет правдой. Этим путём я следовал, а люди думали, что это чудеса..»

Саи Баба из Ширди

9 обязательных привычек:

1. Ранний подъем
Все успешные люди — пташки ранние. Что-то особенное и магическое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, — самая важная и вдохновляющая. Показать полностью… Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.

2. Увлеченное чтение
Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: » Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».

3. Умение упрощать
Упрощение — это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.

4. Замедление
Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.

5. Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

6. Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача — это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.

7. Окружение
Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они — самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.

8. Заведите журнал благодарностей
Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать

9. Будьте упорны
Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!

Использованные источники: vk.com

Йога при бесплодии

Обычно женщину считают бесплодной, если она не может забеременеть в течении года. Согласно данным, предоставленным ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения), порядка 8% пар сталкиваются с этой проблемой. Обычно медицина разделяет это заболевание на 2 категории.

Типы бесплодия

  • Абсолютное, когда происходят изменения, не поддающиеся лечению, в половой системе у мужчин либо женщин.
  • Относительное, когда причины можно устранить.

Женское и мужское бесплодие можно так же разделить на 2 подгруппы:

  1. Первичное, если у девушки ни разу не было беременности
  2. Вторичное, когда беременность была и чем бы она не закончилась (родами или же выкидышем)

Причины мужского и женского бесплодия

Немного углубимся в возможные причину бесплодия. Чем это может быть вызвано, какие могут быть виды? Об этом дальше.

Женщины

  • Отсутствие или непроходимость фаллопиевых, или маточных труб, где яйцеклетка встречается со сперматозоидами. Отсутствие маточных труб может быть результатом хирургического вмешательства из-за внематочной беременности или из-за гнойного процесса. Непроходимость встречается после воспаления и является результатом спаечного процесса.
  • Перитонеальный фактор (спаечный процесс в малом тазу) чаще всего это – результат хирургического операций либо воспалений. Обычно спайки окутывают яичник или располагаются между трубой и, собственно, яичником. Иногда встречается трубно – перитониальное бесплодие, то есть когда присутствуют 1 и 2 пункты.
  • Нарушения эндокринной системы могут быть вызваны патологией яичников, других эндокринных (щитовидная железа, надпочечники) либо же не эндокринных органов. К такому типу бесплодия могут привести как стресс, так и нарушение обменных процессов.
  • Также бесплодие вызывает патология или отсутствие матки. Иногда патология может быть врожденной, иногда приобретенной.
  • Эндометриоз, который можно заметить по разрастанию слизистой матки за ее пределами. Между очагами данного заболевания обычно и встречаются спайки, являющиеся причиной трубно-перитонеального бесплодия.
  • Иммунологическое встречается тогда, когда у женщины имеются антитела к сперматозоидам.
  • Хромосомная патология может вызвать стерильность.
  • Еще встречается психологическое бесплодие, связанное с нежеланием женщины иметь ребенка.

Мужчины

У мужчин список причин бесплодия просто огромный. Вот только пара причин, по которым парень может оказаться бесплодным:

  • Повреждения сперматогенного эпителия. Может быть вызвано травмой мошонки, воздействием инфекций. Этот процесс может быть, как обратимым, так и необратимым.
  • Изменения анатомического характера в строении половых органов.

Эти два пункта дают возможность понять, что и мужчин не все так хорошо, как может показаться.

Лечение бесплодия йогой

Какие же методы могут помочь в такой ситуации? Обычно по таким вопросам обращаются к врачам или знахаркам? Но если нет надежных специалистов-медиков или знакомой бабки с травками? Что стоит делать? Выход прост: следует заниматься йогой. Она становится довольно популярным видом терапии, занятия которой проводятся во множестве крупных мировых центрах.

Начинать заниматься йогой никогда не поздно. Также можно выполнять упражнения почти при всех заболеваниях. Не стоит недооценивать старые методы, хотя на фоне современной медицины они кажутся нелепыми. Занятия йогой при бесплодии способны избавить от множества утомительных и иногда неприятных процедур.

В чем заключаются эти занятия? В них нет ничего сложного, следует только ознакомиться с некоторыми движениями, которые применяются. К примеру, Супта Баддха Конасана. Данная техника выполняется с болстером, который следует положить вдоль коврика, сесть к нему спиной, затем лечь так, чтобы голова и позвоночник лежали на валике, а таз на полу, затем следует соединить стопы и удерживать их как можно ближе к тазу, руки следует расположить над головой, такую позу следует поддерживать минут 5.

Да, конечно, йога от бесплодия может показаться довольно сложной для неподготовленного человека, но сложности при выполнении упражнений зачастую лучше фармацевтического вмешательства, но отказывать от лечения все же не стоит. Чем могут помочь эти упражнения?

Они улучшат кровообращение в наиболее важных органах, снизят уровень стресса, который наносит вред при лечении, так же дадут заряд положительной энергии, что благоприятно скажется на всем организме.

Техника выполнения йоги от бесплодия

  1. Следует начинать с полного расслабления
  2. Принять позу Супта Баддха Конасана (противопоказания: травма коленей)
  3. Расслабиться минут 10

Фото: Техника выполнения йоги от бесплодия

После этого следует сделать комплекс активных асан для улучшения кровоснабжения половых органов:

  • Уттхита Триконасана
  • Уттхита Паршваконасана
  • Просарита Падоттанасана
  • Вирабхадрасана I
  • Вирабхадрасана II

Затем постепенно следует приступить к прогибам и скручиваниям, которые улучшают деятельность надпочечников (опишу более легкий вариант):

  1. Макарасана
  2. Шалабхасана
  3. Бхарадваджасана I

Следующий комплекс включает в себя наклоны, успокаивающе действующие на мозг, снимая стресс и головную боль:

  • Джану Ширшасан
  • Трианг Мукханкапада Пишчимоттанасана
  • Упавиштха Конасана

При выполнении наклонов не стоит переусердствовать, стоит следить за тем, чтобы не напрягалась область живота. Заканчивать активный комплекс следует перевернутыми асанами, вроде Саламба Саваргасана.

Они оказывают положительное влияние на весь организм в целом, нормализуют гормональный фон. В конце можно занять так называемую «позу трупа» минут на 10. Стоит помнить, что у любой из техник в йоге имеются свои противопоказания.

Этот комплекс упражнений был специально подобран, чтобы облегчить людям жизнь и дать возможность для многих семейных пар завести своего ребенка.

Использованные источники: net-besplodiyu.ru

Йога при женском бесплодии

С проблемой бесплодия сталкиваются все больше молодых пар, которые хотят иметь детей. Несомненно, данная проблема существует давно. Однако ухудшающаяся экология, стрессы и вредные привычки усугубляют проблему успешного зачатия. Трудности с зачатием испытывают даже физиологически здоровые партнеры. В последнее время пары, которые сталкиваются с проблемой наступления беременности, все чаще прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как мужского, так и женского бесплодия. В данной статье мы поговорим о женском бесплодии и комплексе асан йоги, которые способствуют зачатию здорового ребенка.

Стоит сказать, что женское бесплодие может носить функциональный и психологический характер. В первом случае невозможность зачатия связана с такими заболеваниями как плохая проходимость маточных труб, нарушение связи «гипоталамус – гипофиз – яичники», эндометриоз, поликистоз яичников и другие. Во втором случае результаты исследований свидетельствуют о хорошем здоровье женщины, но беременность не наступает в силу психологических факторов. Бывает так, что какие-то нерешенные проблемы психологического свойства, которые копились годами, не дают беременности состояться. На физическом уровне эти проблемы оборачиваются мышечными зажимами, блокировкой чакр, нарушением течения энергии. Зачастую беременности мешает слишком сильное желание иметь детей, зацикленность на этом, т.е. это не страх забеременеть, а наоборот, страх не забеременеть. Причем очень часто родственники, друзья, знакомые, сами того не желая, усугубляют его, постоянно задавая вопросы о беременности. Как результат — женщина начинает нервничать, торопиться, тем самым провоцируя возникновение психологического бесплодия. К психологическим факторам также следует отнести страх перед родами и страх потери физической привлекательности (набор веса, обвисание груди и т.п.)

Тем не менее, йога помогает преодолеть многие препятствия на пути к беременности как функционального, так и психологического характера. Однако это не значит, что нужно отказаться от медикаментозного лечения и помощи врачей. Если есть функциональные проблемы в работе половых органов, то настоятельно рекомендуется проходить лечение и параллельно заниматься йогой для улучшения самочувствия и закрепления результатов лечения. При психологическом бесплодии йога просто не заменима, т.к. улучшает психоэмоциональное состояние, помогает поверить в себя, избавляет от стресса и депрессии.

Следует уяснить, что стресс и нервное напряжение, которые возникают как в повседневной жизни, так и в безрезультатных попытках завести ребенка, влияют на гормональный баланс в организме. Это в свою очередь сдвигает овуляцию, приводит к нарушению связи «гипоталамус – гипофиз – яичники» и гиперэстрогении. Йога для зачатия состоит из упражнений, которые «массируют» железы внутренней секреции, и тем самым стимулируют выработку гормонов. Ее благотворное действие при расстройствах менструального цикла и терапии бесплодия было неоднократно доказано женщинами по всему миру. Комплекс йоги для зачатия приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью. Занимаясь ежедневно, вы заметите улучшение гибкости тела; увеличение уровня энергии и выносливости организма; улучшение настроения.

Специально подобранные комплексы асан помогают улучшить физическое состояние репродуктивной системы, в том числе усилить кровообращение в малом тазу, тем самым, обеспечивая органы достаточным количеством кислорода и питательных веществ, а также наладить взаимосвязь между яичниками и гипофизом.

Асаны йоги для успешного зачатия

Начинать и заканчивать практику йоги рекомендуется с расслабления. Поэтому следует войти Супта Баддха Конасану и расслабиться на 10 минут. Данная асана полезна тем, что улучшает кровообращение в области малого таза.

Далее приступаем к активной практике. Выполняем комплекс асан, которые улучшают подвижность тазобедренных суставов и кровоснабжение половых органов: Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана, Вирабхадрасана I и Вирабхадрасана II.

Затем приступаем к скручиваниям и прогибам. Они улучшают деятельность надпочечников, тем самым, регулируя выработку андрогенов (мужских половых гормонов), излишки которых препятствуют зачатию. Кроме этого, прогибы и скручивания оказывают благотворное действие на печень, в которой происходит метаболизм эстрогенов, переизбыток которых приводят к ожирению, образованию кист яичников и мастопатии. К простым прогибам и скручиваниям относятся Макарасана, Шалабхасана, Бхарадваджасана I, к более сложным – Уштрасана, Бхуджангасана, Капотасана, Дханурасана, Маричиасана.

Плавно переходим к наклонам (Джану Ширшасана, Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана, Упавиштха Конасана) . Они успокаивающе действуют на наш мозг, снимают стресс, головную боль и депрессию. Однако не следует переусердствовать при выполнении наклонов. Следите за тем, чтобы не напрягалась и не сжималась область живота. Лучше сделать неглубокий наклон и под голову положить опору, чем сильно напрячь живот и достать лбом до пола.

Активную практику следует завершить перевернутыми асанами (Саламба Сарвангасана или Ширшасана, Халасана). Они оказывают благотворное действие на весь организм. Перевернутые асаны активизируют приток крови к гипофизу и гипоталамусу, мягко воздействуют на щитовидную железу, и за счет этого нормализуют гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма. Кроме того, за счет оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов. При регулярной практике асаны позволяют избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Завершить практику асан следует 10 минутной Шавасаной (позой трупа).

Пранаяма для зачатия

Наряду с асанами йоги пранаяма оказывает положительное воздействие на весь организм. Две основные дыхательные техники, которые влияют на наступление беременности, — это бхастрика и удджайи. В бхастрике живот играет роль кузнечных мехов. В классических источниках говорится о «притягивания пупка к позвоночнику» — втягивая живот, вы интенсивно «массируете» внутренние органы нижней части брюшной полости, области яичников и надпочечников. Совершенное овладение бхастрикой очень важно, так как именно такой массаж возобновляет выработку эстрогена. Медицинские исследования доказали, что бхастрика усиливает кровообращение в яичниках и надпочечниках, что улучшает их питание и обогащение кислородом. Омоложенные ткани могут возобновить свою работу.

Другой важной дыхательной техникой является удджайи. Практика этой пранаямы заключается в дыхании со сжатым горлом. Удджайи «массирует» щитовидную и паращитовидную железы — железы внутренней секреции, ответственные в том числе и за обмен веществ в организме. Они также связаны с менструальным циклом — гипофункция или гиперфункция щитовидной железы влечет расстройства или исчезновение менструации.

Использованные источники: yogasecrets.ru

Как забеременеть с помощью йоги: 14 эффективных асан

Причин, почему женщина не может забеременеть, не так уж много. Это могут быть, помимо проблем с репродуктивной функцией у мужчины, гинекологические заболевания, лишний вес, возраст или психологическое бесплодие. И в большинстве случаев лучший вариант решения каких-либо проблем со здоровьем – йога.

Фертилити йога, или йога для зачатия – это комплекс классических упражнений для решение проблем с зачатием и поддержкой здоровья и физической формы во время беременности. У йоги есть свои противопоказания, но и результаты от асан впечатляющие.

Чаще всего как гинекологические заболевания, так и лишний вес являются последствиями стрессов и депрессий. В еще больше мере это касается и психологического бесплодия. Поэтому йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом.

Фертилити асаны оздоровят и тело, и душу. Ежедневные занятия улучшат функционирование тела и уравновесят психологическое состояние. С помощью упражнений вы избавитесь от стрессов и переживаний, очистите и оздоровите организм, что в свою очередь способствует зачатию.

Йога для зачатия – это прежде всего борьба со стрессом .

Так, чтобы забеременеть с помощью йоги, нужно подобрать комплекс поз, которые, помимо восстановления психологического равновесия, будут активизировать циркуляцию крови в органах малого таза. Но помните, что заниматься йогой нужно регулярно, только тогда ваши усилия дадут результат.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон вперед сидя)

Пашчимоттанасана стимулирует яичники и матку. Благодаря наклону вперед, растягиваются мышцы в нижней части спины, бедер и подколенные сухожилия, тонизируются органы брюшной полости.

ХАСТАПАДАСАНА (наклон вперед стоя)

Хастападасана растягивает все важные мышцы спины. Эта поза улучшит кровоснабжение органов таза области и нервной системы и снимет напряжение в области живота.

ДЖАНУ ШИРШАСАНА (поза головы на колене)

Джану Ширшасана будет очень полезна во время беременности, так как эта поза укрепляет мышцы спины. При правильном выполнении, она расслабит и снимет напряжение с нижней части спины, что тоже облегчит зачатие. Джану Ширшасана эффективно растягивает икры и подколенные сухожилия и делает их очень гибкими.

БАДДХА КОНАСАНА (поза бабочки)

Баддха Конасана прорабатывает внутреннюю поверхность бедер, половые органы и колени. Эта поза поможет избавиться от токсинов и отрицательной энергии в области бедер и паха. Во время выполнения асаны таз, живот и спина стимулируются кровоснабжением. А в сочетании с Сарвангасаной она нормализует менструальный цикл и помогает яичникам правильно функционировать. Баддха Конасана не только способствует зачатию, но и обеспечит легкие роды, если вы будете выполнять ее до конца беременности.

ВИПАРИТА КАРАНИ (поза согнутой свечи)

Випарита Карани снимает боль в спине и улучшает приток крови к области таза. Эта поза растягивает заднюю часть шеи, переднюю часть туловища и поможет расслабить уставшие ноги. Повысить шансы на зачатие можно, выполняя эту асану после секса.

БАЛАСАНА (поза ребенка)

В этой позе вытягиваются и укрепляются мышцы бедер и щиколоток. Она успокаивает и помогает снять стресс и усталость, увеличить приток крови к тазовой области.

КАПАЛАБХАТИ ПРАНАЯМА (очистительное дыхание)

Это дыхательное упражнение поможет очистить кровь, что повлияет на качество и количество репродуктивных клеток. Капалабхати Пранаяма уравновешивает гормональный фон организма и лечит почти все болезни.

НАДИ ШОДХАНА ПРАНАЯМА (попеременное дыхание)

Эта простая техника дыхания помогает избавиться от напряжения и успокоить ум и тело. Упражнение также очистит нади (тонкие энергетические каналы). Эта Пранаяма позволит вам расслабиться, а в таком состоянии гораздо приятнее и эффективнее работать над зачатием.

БХРАМАРИ ПРАНАЯМА (дыхание «жужжащей пчелы»)

«Дыхание пчелы» мгновенно убирает напряжение, гнев и тревогу. А шансы зачатия со спокойным телом и умом гораздо выше. Это упражнение пробуждает психологическую чувствительность, а звук, который вы издаете во время Бхрамари Пранаямы, успокаивает и уменьшает раздражительность.

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ

Стойка на голове является одной из самых сложных поз в йоге. Она ослабляет давление на сердце, стимулирует циркуляцию крови и обеспечивает ее приток к гипофизу и эпифизу. Также асана избавит вас от бессонницы и усталости.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ

Эта асана придет на помощь в случае смещения матки, нарушениях менструаций, стрессах, бессоннице, беспокойстве. Она омолаживает половые органы, что, конечно же, поможет вам достичь своей цели – зачать ребенка.

ПОЗА МОСТИКА

Пока мостика расслабляет тазовую область, улучшает кровообращение и обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нижней части тела.

ПОЗА КОБРЫ

Эта асана укрепляет мышцы спины, стимулируя выработку гормонов в матке. Лягте на живот, поднимите верхнюю часть тела, распределив свой вес на руках. Пребывание в позе кобры расправит грудную клетку, снимет напряжение в тазовой области и отрегулирует циркуляцию крови.

ШАВАСАНА (поза мертвеца)

Поза мертвеца помогает восстановить равновесие тела и ума. У этого упражнения нет никаких противопоказаний. Оно эффективно при стрессах, бессоннице и нарушениях менструального цикла. Шавасана нацелена на улучшение психологического состояния, а оно, в свою очередь, благоприятно отразится на здоровье тела. Выполнять эту позу стоит уже в самом конце занятия.

Так, йога для зачатия избавит от стресса и подарит хорошее настроение и прилив энергии, увеличит мышечный тонус, улучшит дыхание, пластику тела и кровообращение. Также для лучшего эффекта и полного психологического здоровья занятия йогой можно дополнить медитациями.

Конечно, попробуйте еще лучшие позы для зачатия в сексе, ведь какой бы ни была эффективной йога, без секса дело не сдвинется с мертвой точки 😉

Последние новости:

Беременность и роды

От рождения и до года

От 1 до 6 лет

От 9 до 16 лет

Семья

Полезные ссылки

или
войти с помощью:

или
войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Использованные источники: www.uaua.info

Статьи по теме